Це програма з 20 плавних вправ, створена для підтримки гнучкості та покращення рухливості суглобів. Відчуйте приплив енергії та гармонію у власному тілі через усвідомлений рух та дихання.
Обрати свій пакетЯкщо ви проводите багато часу сидячи, ці вправи допоможуть розім'яти тіло, покращити поставу та додати більше руху у ваше повсякденне життя.
Комплекс стане чудовим доповненням до ваших основних тренувань, допомагаючи підтримувати еластичність м'язів та гнучкість суглобів.
Плавні та зрозумілі рухи є ідеальним стартом для знайомства з практикою, що дозволяє відчути своє тіло та навчитися керувати ним.
Послідовність є ключем до покращення самопочуття. Регулярно виконуючи вправи комплексу, ви можете помітити позитивні зміни:
Основа нашого підходу — це повага до власного тіла та його можливостей. Ми не прагнемо до рекордів чи складних асан. Наша мета — навчитися слухати своє тіло, рухатися усвідомлено і знаходити задоволення в процесі. «М’яка хвиля» — це про турботу про себе, а не про змагання. Кожен рух має приносити відчуття легкості та звільнення, а не напруження. Ми вчимося знаходити баланс між зусиллям і розслабленням, що дозволяє досягти глибокої гармонії та покращити загальне самопочуття.
«Ця практика стала моїм ранковим ритуалом, який наповнює енергією на весь день. Я почала відчувати своє тіло зовсім інакше — воно стало більш слухняним та гнучким. Раніше я не надавала значення диханню, але тепер розумію, наскільки це важливо для внутрішнього спокою. Дуже рекомендую тим, хто шукає м'який та дбайливий підхід до себе.»
Для того, щоб отримати максимальну користь від занять, важливо створити комфортну атмосферу. Вам не потрібне спеціальне обладнання, лише невеликий вільний простір. Ось кілька порад:
Ваш простір для практики — це ваш особистий острівець спокою. Зробіть його таким, щоб вам хотілося повертатися туди знову і знову.
У нашій практиці ми приділяємо велику увагу синхронізації руху з диханням. Це не просто фізичний процес, а потужний інструмент для керування своїм станом. Усвідомлене дихання допомагає:
Навіть кілька хвилин глибокого, спокійного дихання протягом дня можуть суттєво покращити ваше самопочуття та додати ясності думкам.
Ні, комплекс розроблений для людей з будь-яким рівнем підготовки. Усі вправи виконуються у повільному темпі, що дозволяє контролювати кожен рух. Головне — слухати своє тіло.
Весь комплекс займає близько 20-25 хвилин. Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень, але навіть 10-15 хвилин регулярної практики принесуть користь вашому самопочуттю.
Важливо розрізняти дискомфорт від розтягнення м'язів та неприємні відчуття. Якщо ви відчуваєте різкі або незвичні сигнали від тіла, краще зупинитися, відпочити або зменшити амплітуду руху. Наша практика — про турботу, а не про подолання себе через силу.
Регулярна практика сприяє покращенню гнучкості, зміцненню м'язового корсету, підвищенню рівня енергії та досягненню емоційного балансу. Це чудовий спосіб підтримати своє тіло та розум у гармонії.
Ми з радістю на них відповімо. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.